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Liebe Mitglieder, liebe DAF-Familie,

um Euch trotz Lockdown auch weiterhin fit und in Bewegung zu halten, bieten einige unserer Kurstrainer für Euch und uns sehr engagiert Online-Kurse an.

Da wir keine Mitgliedsbeiträge abbuchen und gerade in einer finanziell schwierigen Situation sind, machen die Trainer das ohne Bezahlung für uns und Euch. Vielen herzlichen Dank dafür!!!

Wir haben nachfolgend das aktuelle Online Angebot zusammengefasst:

Die Lock-in-Daten bekommt Ihr über Euren Trainer oder über WhatsApp/Telefon von Michael +49 160 96257486

Es kann z.Zt. noch teilweise zu Übertragungs-Störungen kommen, wir bitten hierfür um Entschuldigung, zusätzliche Verstärker/Kabel sind bestellt aber die Lieferung coronabedingt verzögert ☹ sorry!

Wir wünschen Euch viel Spaß beim Training!

Home-Workouts against Corona-Blues März 2020 - ÜBUNGEN

1.  Übung: Gerade Bauchmuskeln –Crunches
2.  Übung: schräge Bauchmuskulatur
3.  Übung: Knieheben
4.  Übung: Ganzkörper –Unterarmstütz
5.  Übung: Beckenheben
6.  Übung: Rückenstrecken liegend
7.  Übung: Seitlicher Ausfallschritt
8.  Übung: Liegestütze
9.  Übung: Trizeps
10.  Übung: negative Liegestütze
11.  Übung: Oberschenkel, Sumo Kniebeugen

Home-Workouts against Corona-Blues März 2020 - DEHNÜBUNGEN

1. Dehnübungen: WADE + Oberschenkel INNEN
2. Dehnübungen: ADDUKTOR  + Oberschenkel Rückseite
3. Dehnübungen: Oberschenkel Rückseite / Vorderseite + Hüfte Oberschenkel Vorderseite
4. Dehnübungen: Hüfte und Oberschenkel + Hüfte Innenseite + Hüftbeuger
5. Dehnübungen: Hüfte + Hüfte, unterer Rücken + Hüfte und Lendenberiech
6. Dehnübungen: Rücken + Streckung + Oberkörper Seiten
7. Dehnübungen: Handgelenk Unterarm + Schultern + Oberarm
8. Dehnübungen: Nacken + Schulter, Rücken + Obere Schulter, Hals
9. Dehnübungen: Vorderseite Arm, Brust + Nacken